BLACKROLL®
Der nächste Kurs in 2022 auf Anfrage
Das Training beinhaltet nach erfolgtem Screening folgendes:
- Preparation
- Activation
- Core & Cardio
- Mobilisation & Massage
zu 1.)
Der Preparation-Part inklusive Joint Mobility des BLACKROLL® MOVES Programmes dient dem Öffnen der Gelenke, zur Bildung der Gelenkflüssigkeit, der Wahrnehmung von teilweise tagesformabhängigen Bewegungseinschränkungen und der Sensibilisierung der einzelnen Gelenken und Körperpartien für die anschließende Belastung.
zu 2.)
Wie bereits erwähnt, folgt auf den Preparation-Part aufbauend eine Activation Einheit. Diese dient als spezifisches Warm-Up für den jeweiligen Schwerpunkt der geplanten Trainingseinheit. Hierbei stehen komplexere Bewegungsabläufe als in der Joint Mobility im Fokus.
zu 3.)
Dieser Part bildet als aktive Trainingsphase mit regelmäßig wechselndem Schwerpunkt das Kernelement jeder Einheit. Die jeweiligen Schwerpunkte orientieren sich am Modell der Zuglinien. Die Reizübertragung innerhalb der dort beschriebenen Ketten basiert auf der Kraft der Muskulatur und der Speicherkapazität der Faszien.
zu 4.)
Dieser Teil bildet die Regenerationseinheit im BLACKROLL® MOVES Programm. Als Cooldown zum Senken der Herzfrequenz am Ende des Kurses und vor allem zur Unterstützung einer beschleunigten Regeneration nach vorhergehender Belastungen bildet dieser Teil den Abschluss jeder Einheit.
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